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やせる方法

太るのはカロリーの摂取過多が最大の要因であることは分かりました。では、カロリー摂取過多の現状からどうすれば痩せるのでしょうか?

やせる方法

1日の総摂取カロリーを制限して、現在の総消費カロリー以下になるよう食事制限をする、現在の摂取カロリーに見合ったカロリーを消費できるように基礎代謝を上げたり運動によってエネルギーを消費できるようにする、そのどちらも大切です。

今までの食生活を急に変えることができますか?白いご飯が大好きなあなたは半分に減らすことができますか?急激な食生活の変化はストレスを生じダイエットを続けようとする気持ちもおれてしまうかも知れません。

また、基礎代謝をアップするためには筋肉を増量させないといけません。筋肉を付けるための様々なエクササイズをやっていくことができますか?さらに、基礎代謝で消費しきれないカロリーは日々の運動で消費していかなければなりません。今まで運動らしい運動をしてこなかったあなたに、続けていく自身はありますか?

正しいダイエットは、食事の改善と長続きする筋力アップと日々の生活していく中に取り入れた運動をしていくことで無理なく継続していくことがいちばん大切です。美しいボディを作ることがダイエットの目的ではありません。健康な体を手に入れることがいちばんの目的です。そうすれば健康美あふれる体が手に入るわけです。

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